j9游会真人游戏第一品牌春季养生顺势而行丨科普引领医路向前|黑白配HD2019|
春季万物复苏★✿★ღ，自然界阳气生发★✿★ღ，人体养生也应顺势而为★✿★ღ。上海市黄浦区香山中医医院（黄家路院区）营养科负责人j9游会真人游戏第一品牌★✿★ღ、主治医师陈智豪向大家科普★✿★ღ，春季养生需遵循自然规律★✿★ღ，通过科学饮食★✿★ღ、合理起居★✿★ღ、适度运动及情志调节★✿★ღ，助力阳气生发★✿★ღ、疏肝理气★✿★ღ、健脾祛湿★✿★ღ。此季节忌盲目进补★✿★ღ，以免耗伤阳气★✿★ღ，而应选择芽类★✿★ღ、疏肝理气及健脾化湿的食物★✿★ღ，为全年健康打下坚实基础★✿★ღ，让身体在春日中焕发无限生机★✿★ღ。
春季是万物复苏★✿★ღ、阳气生发的季节★✿★ღ，自然界呈现出生机勃勃的景象★✿★ღ。中医理论认为★✿★ღ，人体与自然界构成一个统一的整体黑白配HD2019★✿★ღ。春季养生应遵循自然规律★✿★ღ，借助科学合理的饮食安排★✿★ღ、起居调节★✿★ღ、运动规划以及情志疏导★✿★ღ，以实现疏肝理气j9游会真人游戏第一品牌★✿★ღ、健脾养阳★✿★ღ、提升免疫力的目标黑白配HD2019★✿★ღ，从而为全年的身体健康奠定基础★✿★ღ。
此阶段应顺应阳气生发之节律★✿★ღ，调整作息时间黑白配HD2019★✿★ღ，践行早睡早起（于夜间十一点前入睡）★✿★ღ，晨起晒太阳★✿★ღ，让阳光照射背部的大椎穴★✿★ღ，温和唤醒阳气★✿★ღ，并开展适宜的柔缓运动★✿★ღ，以促进气血的运行黑白配HD2019★✿★ღ，实现身心的“舒展”★✿★ღ。
春季是“芽类”食物的旺季黑白配HD2019★✿★ღ，如春笋★✿★ღ、黄豆芽★✿★ღ、绿豆芽★✿★ღ、香椿芽鹿茸功效★✿★ღ、豌豆芽★✿★ღ、菠菜芽等★✿★ღ。中医认为★✿★ღ，芽类食物处于生长初期★✿★ღ，蕴含着旺盛的生命力★✿★ღ，性质温和★✿★ღ，味甘★✿★ღ、辛★✿★ღ，能入肝★✿★ღ、脾经j9游会真人游戏第一品牌★✿★ღ，帮助人体阳气生发★✿★ღ。
然而★✿★ღ，春笋富含草酸★✿★ღ，香椿芽中含有亚硝酸盐★✿★ღ，且亚硝酸盐含量会随放置时间的延长呈递增态势鹿茸胶囊★✿★ღ。★✿★ღ。鉴于此★✿★ღ，在烹饪前★✿★ღ，建议采用开水焯烫的方式处理春笋和香椿芽★✿★ღ，以去除春笋的草酸和涩味★✿★ღ，减轻对肠胃的刺激★✿★ღ，也可以降低香椿芽的亚硝酸盐的含量★✿★ღ。
春季阳气呈“自然生发”态势★✿★ღ，因此常被视为“进补”的适宜时节★✿★ღ。若盲目进补温热之品（如人参★✿★ღ、鹿茸★✿★ღ、羊肉★✿★ღ、阿胶等）★✿★ღ，易致使体内阳气过盛★✿★ღ，进而引发上火★✿★ღ、烦躁★✿★ღ、失眠j9游会真人游戏第一品牌★✿★ღ、口干舌燥★✿★ღ、咽喉肿痛等症状★✿★ღ，这与春季养生的原则相悖★✿★ღ。
春季肝气自然生发★✿★ღ、逐渐旺盛★✿★ღ。若肝气疏泄不畅★✿★ღ，气机郁滞★✿★ღ，就会出现“肝气郁结”的问题★✿★ღ，容易出现烦躁易怒★✿★ღ、焦虑抑郁★✿★ღ、胸闷腹胀★✿★ღ、食欲不振★✿★ღ、失眠多梦等症状★✿★ღ。因此j9游会真人游戏第一品牌九游会老哥俱乐部★✿★ღ！★✿★ღ，应保持情绪舒畅稳定★✿★ღ、心态平和★✿★ღ，让肝气自然条达★✿★ღ，气血运行顺畅★✿★ღ。
同时★✿★ღ，春季肝气亢盛可能致使脾胃功能减退★✿★ღ，进而引发消化不良★✿★ღ、腹胀★✿★ღ、腹泻等症状★✿★ღ，此亦为诸多人群在春季易出现食欲不振九游老哥俱乐部★✿★ღ、少量进食即感腹胀的缘由★✿★ღ。
春季肝气当令★✿★ღ，此时适当吃一些疏肝理气的食物★✿★ღ，如芹菜黑白配HD2019★✿★ღ、茼蒿★✿★ღ、菠菜★✿★ღ、橙子★✿★ღ、柚子j9游会真人游戏第一品牌★✿★ღ、佛手★✿★ღ、玫瑰花★✿★ღ、菊花等★✿★ღ。这些食物大多味辛★✿★ღ、甘★✿★ღ，性平或微凉黑白配HD2019黑白配HD2019★✿★ღ，能入肝经★✿★ღ，具有疏通肝气★✿★ღ、调和气血的作用★✿★ღ，适合春季日常食用★✿★ღ。
春季气温波动显著★✿★ღ，“倒春寒”现象较为常见★✿★ღ，昼夜温差较大★✿★ღ，风邪易侵袭肌表★✿★ღ。“春捂”非常★✿★ღ，应着重对人体的头颈部★✿★ღ、腰腹部★✿★ღ、脚踝等部位进行防护★✿★ღ，避免过早去除厚衣物★✿★ღ。
春季南方地区多雨九游老哥俱乐部官方网站j9九游会老哥俱乐部★✿★ღ！★✿★ღ，空气湿度大★✿★ღ，风邪与湿邪交织★✿★ღ，更容易导致“湿邪困脾”★✿★ღ，此时饮食要以清淡★✿★ღ、易消化为主★✿★ღ，避免吃过于油腻★✿★ღ、辛辣j9游会真人游戏第一品牌★✿★ღ、生冷的食物★✿★ღ，减轻脾胃负担★✿★ღ。
中医理论认为“脾喜燥恶湿”★✿★ღ，春季湿气较重★✿★ღ，适当摄入一些健脾祛湿的食物★✿★ღ，如山药★✿★ღ、薏米★✿★ღ、红豆★✿★ღ、南瓜★✿★ღ、小米★✿★ღ、芡实等★✿★ღ，可增强脾胃运化功能★✿★ღ，促进体内湿气排出★✿★ღ，使脾胃恢复正常生理机能★✿★ღ。
春生夏长★✿★ღ，秋收冬藏★✿★ღ，春季的养生从不是 “刻意进补”★✿★ღ，而是 “顺势而为”★✿★ღ，才能让身体在春日的滋养中★✿★ღ，焕发出无限生机与活力★✿★ღ。
